生活習慣の改善とストレス解消で薄毛対策

生活習慣の改善とストレス解消で薄毛対策

40代になり、髪の毛の量がだんだんと減ってきました。10代、20代の頃は、髪の毛の量が多くてまとまらない事が悩みでしたが、今から思えば贅沢な悩みだったと思います。

薄毛や抜け毛は、ストレスや生活習慣が原因となっている事が多いそうです。しかし、働いているとストレスを感じないという事は中々難しいと思うので、出来るだけストレスをためないように心がけています。

また上手にストレス解消をするようにしています。私のストレス解消法は、コンサートに行ったりカラオケに行ったりする事です。仕事とは関係のない友人と一緒に、仕事の事を忘れて楽しむようにしています。

また、質のよい睡眠も薄毛には効果があるそうです。体の新陳代謝が活発に行われるのは睡眠時なので、質のよい睡眠をとりたいと思っています。特に夜の10時から2時の間は、成長ホルモンが最も多くなる時間帯なので、この時間帯には眠りについていたいです。

毎日夜10時に寝るというのは難しいですが、出来るだけ早く寝るように心がけています。遅くても12時までには寝るようにしています。

それから適度な運動も薄毛には良いと聞きます。有酸素運動が良いと聞いたので、毎日30分ぐらいウォーキングをするようにしています。運動をする事によって血行が良くなり、頭皮の毛細血管まで栄養素が送られるそうです。

毎日の生活習慣の改善と、ストレス解消によって、これ以上薄毛にならないように十分気をつけて生活していきたいと思っています。”

薄毛対策
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