育毛剤を試す前に育毛に効果的な栄養素を知ろう

育毛剤を試す前に育毛に効果的な栄養素を知ろう

昔から髪に良い食品といえばワカメ昆布といった海草類だといわれています。

海藻類に含まれているヨードは、甲状腺の働きを良くするため、髪の生成メカニズムの過程において、非常に重要な役割を持っていますが、そもそもヨードは日本人が不足している成分ではありません。

むしろ摂取し過ぎることで、皮膚が紫外線を吸収しやすくなります。結果として体内の活性酸素の量が増え、皮膚が老化し、シミシワの原因にもなってしまいます。

 

育毛は髪の毛の成分を摂取することが重要

髪の成分はヨードではなく、タンパク質がメインです。

ですから、育毛には良質なタンパク質を摂ることが肝要です。動物性だけではなく、大豆製品や、魚類のタンパク質を摂ると効果的です。タンパク質を十分に補った上で、微量栄養素のビタミンやミネラルを摂取することで、高い相乗効果を得ることが出来ます。

タンパク質は髪のメインの成分であるケラチンやコラーゲンの素で、それらを多く含む食品は魚類大豆製品です。

ビタミンE&Aは全身の血液循環を円滑にし、頭皮の血流も良くします。それらを多く含む食品は、人参やカボチャ、ほうれん草、豆類です。

DHAとEPAは、コレステロールによって血管が詰まり育成が妨げられることを防ぎます。DHAとEPAが摂取できる代表的な食品は、イワシやサンマ、サバなどですが、缶詰でタンパク質とともに簡単に摂取できます。

 

まとめ

髪の毛の成分のほとんどはタンパク質が主成分です。

ヨードも勿論大切ですが、むしろ肉類以外の良質なタンパク質を摂取した上で、ビタミンヨードなどの栄養素を摂ることで効果的な薄毛対策に繋がります。

薄毛対策, 食生活改善
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